청소년 우울증 증상 원인 극복방법(+자가진단테스트)

청소년 우울증 증상 원인 극복방법 / 청소년 우울증 자가진단테스트 등 청소년 우울증에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 우울증은 성인뿐만 아니라 청소년에게도 흔하게 발생하는 정신질환입니다. 청소년기는 신체적, 정신적, 사회적으로 많은 변화와 도전을 겪는 시기이기 때문에 스트레스가 쌓이기 쉽고, 그로 인해 우울감이 생길 수 있습니다. 우울증은 단순한 슬픔이나 기분전환으로 해결되는 것이 아니라, 지속적이고 심각한 증상을 유발하는 질병입니다. 우울증을 앓고 있는 청소년은 학업, 가족, 친구 등의 관계에서 어려움을 겪을 수 있으며, 심할 경우에는 자해나 자살을 시도할 수도 있습니다. 따라서 청소년 우울증은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

청소년 우울증 정보

 

청소년 우울증 증상

청소년 우울증의 증상은 어떤 것들이 있을까요? 다음은 청소년 우울증의 대표적인 증상 5가지를 소개합니다.

1. 기분 변화
청소년 우울증의 가장 흔한 증상은 기분 변화입니다. 우울감, 무기력함, 무관심함, 불안함, 짜증나는 기분 등이 지속적으로 나타납니다. 일상적인 활동에 흥미나 즐거움을 느끼지 못하고, 자신이나 타인에게 비관적이고 부정적인 생각을 하게 됩니다. 또한 감정 조절이 어렵고, 사소한 일에도 화를 내거나 울기도 합니다.

2. 수면 및 식사 장애
청소년 우울증은 수면과 식사에도 영향을 줍니다. 수면 패턴이 깨지거나 수면의 질이 떨어집니다. 잠을 많이 자거나 적게 자거나, 잠들기 어렵거나 일찍 깨거나, 낮에 졸리거나 밤에 잠이 오지 않거나 등의 증상이 나타납니다. 식사도 과식하거나 거식하거나, 식욕이 없거나 과잉하거나 등의 변화가 생깁니다. 이러한 수면 및 식사 장애는 청소년의 신체 건강과 성장에도 악영향을 미칩니다.

3. 성적 및 관계 문제
청소년 우울증은 학업과 사회적 관계에도 문제를 일으킵니다. 우울증을 앓고 있는 청소년은 집중력과 기억력이 저하되어 성적이 떨어지거나 학교를 빠지거나 중단하기도 합니다. 또한 친구나 가족과의 소통이 줄어들고, 고립되거나 외면당하거나 갈등을 겪기도 합니다. 이러한 성적 및 관계 문제는 우울증을 더 심화시키고, 자신감과 자존감을 낮춥니다.

4. 신체 증상
청소년 우울증은 다양한 신체적 증상을 가지고 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

- 두통, 복통, 현기증, 어지러움 등의 증상을 호소하기도 합니다.
- 검사결과 특별한 소견이 없음에도 불구하고 신체적으로 불편함을 느끼거나 병원을 자주 다니기도 합니다.
- 피부병이나 알레르기 등의 면역계 질환에 취약해지거나 악화되기도 합니다.
- 월경이 불규칙하거나 생략되거나 과다출혈이 나타나기도 합니다.

5. 자해 및 자살
청소년 우울증의 가장 위험한 증상은 자해 및 자살입니다. 우울증을 앓고 있는 청소년은 스스로를 혐오하거나 죄책감을 느끼거나, 삶에 절망하거나 희망을 잃기도 합니다. 이러한 감정 상태에서 자신의 몸에 상처를 주거나, 죽음에 대해 생각하거나 말하거나, 실제로 자살을 시도할 수 있습니다. 이러한 자해 및 자살은 청소년의 생명을 위협하는 심각한 문제이므로, 가까운 사람들의 관심과 지지가 필요합니다.

 

청소년 우울증 원인

청소년 우울증의 원인은 다양하지만, 다음과 같은 세 가지 요인이 중요하다고 할 수 있습니다.

- 유전적 요인: 우울증이 있는 가족 구성원이 있으면 청소년 우울증에 걸릴 위험이 높아집니다. 뇌의 화학물질의 불균형이 유전적으로 전달될 수 있기 때문입니다.
- 환경적 요인: 학업, 가정, 대인관계 등에서 겪는 스트레스나 갈등, 학대, 상실, 가난 등이 청소년 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 요인들은 청소년의 자아존중감과 미래에 대한 희망을 저하시킬 수 있습니다 .
- 생리적 요인: 사춘기에는 호르몬의 변화가 심하게 일어나는데, 이는 기분의 변화와 우울감을 유발할 수 있습니다. 특히 여성 호르몬의 영향으로 여성 청소년들이 남성 청소년들보다 우울증에 걸릴 확률이 더 높습니다.

 

 

 

청소년 우울증 자가진단테스트

최근에는 인터넷을 통해 쉽게 접할 수 있는 청소년 우울증 자가진단 테스트가 많이 제공되고 있습니다. 대표적으로 '우울증 자가진단 테스트'(K-WAIS)나 '청소년 우울 척도'(CES-DC) 등이 있습니다. 이러한 테스트들은 간단한 문항으로 이루어져 있으며, 자신의 심리적 상태를 간단하게 파악할 수 있습니다. 이를 통해 만약 우울증 증상을 느끼는 것으로 나타난다면, 적절한 전문가의 상담과 함께 심리치료나 약물치료를 통해 치료를 받을 수 있습니다. 하지만, 이러한 테스트 결과는 자가진단용이며, 반드시 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

 

[청소년 우울증 자가진단표]

1. 최근에 우울한 기분이 더 자주 드는 것 같다.
2. 다른 사람들보다 더 우울한 기분을 자주 느낀다.
3. 일상적인 활동에 대한 흥미를 잃었다.
4. 잠이 많이 부족하거나, 매우 많이 자거나 한다.
5. 이전보다 식욕이 크게 감소하거나 늘었다.
6. 갑자기 체중이 감소하거나 증가했다.
7. 이전보다 더 피곤하거나, 활동량이 줄었다.
8. 기억력이 저하되었다.
9. 집중력이 떨어졌다.
10. 의욕적이지 않다.
11. 불안감을 자주 느낀다.
12. 쉽게 짜증이 난다.
13. 다른 사람들과 교류하는 것을 피하거나, 흥미가 없다.
14. 음식을 먹지 않거나, 과도하게 먹는다.
15. 자신에 대한 부정적인 생각이 들기 시작했다.
16. 이전보다 더 자주 스트레스를 느낀다.

위와 같은 증상이 일상적으로 2주 이상 지속된다면, 청소년 우울증의 가능성이 높습니다. 이 때에는 적극적인 대처가 필요합니다. 우선적으로 가족, 지인 또는 학교 상담실과 연락하여 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

하지만 이 자가진단표는 단순히 자가 진단용으로만 사용되어야 하며, 만약 증상이 심각하거나 의문이 들 경우 반드시 전문가와 상담하고 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

청소년 우울증 극복방법

청소년 우울증을 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

- 의사와 상담하기: 청소년 우울증은 정신과 의사나 심리학자로부터 진단과 치료를 받아야 합니다. 약물 치료나 심리 치료를 통해 증상을 완화하고 원인을 해결할 수 있습니다. 
- 가족과 소통하기: 청소년 우울증은 혼자서 극복하기 어렵습니다. 가족과 자신의 고민을 털어놓고 이해와 지지를 받으세요. 가족은 아이의 변화에 주의를 기울이고 비난하지 않고 격려해 주어야 합니다. 
- 건강한 생활습관 갖기: 청소년 우울증은 수면 부족, 영양 결핍, 운동 부족 등으로 악화될 수 있습니다. 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적당한 운동을 하세요. 또한 마약이나 알코올 같은 유해한 물질은 피하세요.  
- 평소에 즐거웠던 활동하기: 청소년 우울증은 취미나 관심사에 대한 흥미를 잃게 만듭니다. 하지만 강제적으로라도 평소에 즐거웠던 활동을 하세요. 예를 들어 음악 듣기, 그림 그리기, 독서하기, 친구 만나기 등입니다. 이런 활동들은 기분을 좋게 하고 자신감을 높여줍니다. 

청소년 우울증은 조기에 발견하고 치료하면 충분히 극복할 수 있는 문제입니다. 하지만 방치하면 성인 우울증으로 이어질 수도 있으니 주의하세요. 

 

이상으로 청소년 우울증 증상 등 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었습니다.