무릎 안쪽 통증 원인 / 무릎 안쪽 통증 원인 알고 관리하기

무릎 안쪽 통증 원인 증상 치료방법 등 무릎 안쪽 통증에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 무릎은 우리 몸의 중요한 관절 중 하나로, 걷기, 뛰기, 앉기 등 다양한 움직임에 참여합니다. 하지만 무릎은 쉽게 손상되거나 통증이 발생할 수 있는 부위이기도 합니다. 특히 무릎 안쪽에 통증이 생기면 일상생활에 불편함을 느낄 수 있습니다.

무릎 안쪽 통증 정보

 

무릎 안쪽 통증 원인

무릎 안쪽 통증의 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 5가지 경우를 들 수 있습니다.

1. 무릎 관절염
무릎 관절염은 무릎 관절 사이에 있는 연골이 닳거나 손상되어 발생하는 질환입니다. 연골은 뼈와 뼈 사이에 마찰을 줄여주고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 나이가 들거나 과체중, 영양부족, 과도한 운동 등의 이유로 연골이 노화되거나 이상이 생기면 관절염이 발생할 수 있습니다. 관절염은 무릎 안쪽 통증뿐만 아니라 붓기, 열감, 운동장애 등의 증상을 유발합니다.

2. 거위발건염
거위발건염은 거위발건이라고 하는 무릎힘줄의 점액낭 부위에 염증이 생기는 질환입니다. 점액낭은 건과 뼈 사이에 마찰을 방지하고 윤활하는 역할을 합니다. 하지만 무릎을 굽히고 펴는 동작을 자주 하거나 무릎의 움직임이 많은 경우, 격한 운동을 하는 운동선수들에게 많이 발생합니다. 거위발건염은 무릎 안쪽에서 3-5cm 아래 움푹 들어간 곳에 통증이 나타납니다.

3. 반월판 손상
반월판은 무릎 관절 사이에 있는 반달 모양의 연골을 말하며, 이 부분이 손상되면 무릎 안쪽 통증이 발생하게 됩니다. 반월판은 무릎에 가해지는 충격을 완화하는 역할을 하므로, 갑작스러운 충격이나 비틀림으로 찢어지고 손상을 받기 쉽습니다. 특히 스키와 같이 무릎을 많이 사용하는 스포츠를 할 때 많이 발생합니다. 반월판이 손상되면 붓기와 열감이 동반될 수 있으며, 심하면 연골이 손상된 부분이 다른 부위에도 영향을 미쳐 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.

4. 슬와근 손상
슬와근은 대퇴골 하단 바깥쪽에서부터 정강이 안쪽 깊은 곳, 무릎 뒤쪽에 위치한 작은 근육입니다. 슬와근은 무릎을 구부릴 때 무릎의 안정성을 높이는 역할을 하는 중요한 근육으로, 외상이나 구조적인 문제뿐 아니라 오래 쪼그리고 앉아 있거나 한쪽 다리로 장시간 서있을 때 긴장되고 통증이 나타날 수 있습니다. 보통 무릎 뒤쪽이나 바깥쪽에 통증이 나타나기도 하지만, 무릎 안쪽에서 오금 방향으로 통증이 나타나는 경우도 있습니다.

5. 내측측부인대 손상
내측측부인대는 대퇴골과 경골을 이어주는 인대로, 무릎이 내측으로 구부러지는 손상을 막는 역할을 하여 무릎을 안정시킵니다. 스키, 축구 등 과격한 운동, 교통사고, 보행 시 심하게 미끄러질 때 등에 다치기 쉽습니다. 무릎 대퇴골과 경골 사이 움푹 들어간 곳의 통증으로 나타납니다.

 

무릎 안쪽 통증 증상

1. 내측 반월상 연골 손상: 무릎 관절에 있는 반월상 모양의 연골 중 하나인 내측 반월상 연골이 찢어지거나 파열되면 무릎 안쪽 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 스포츠나 사고로 인한 외부 충격, 과도한 굴곡이나 회전 운동, 나이가 들면서 연골이 닳아가는 경우에 일어날 수 있습니다. 내측 반월상 연골 손상의 증상으로는 무릎 안쪽 통증 외에도 무릎 관절의 부풀음, 뻣뻣함, 잠김 현상 등이 있습니다.
2. 내측 인대 손상: 무릎 관절을 안정화시키는 인대 중 하나인 내측 인대가 늘어나거나 찢어지면 무릎 안쪽 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 스포츠나 사고로 인한 외부 충격, 과도한 굴곡이나 회전 운동, 나이가 들면서 인대가 약해지는 경우에 일어날 수 있습니다. 내측 인대 손상의 증상으로는 무릎 안쪽 통증 외에도 무릎 관절의 부풀음, 뻣뻣함, 불안정감 등이 있습니다.
3. 관절염: 무릎 관절에 염증이 생기면서 연골이 손상되고 관절 간격이 좁아지는 질환을 관절염이라고 합니다. 관절염의 원인은 다양하지만, 대표적으로는 골관절염과 류마티스 관절염이 있습니다. 골관절염은 나이가 들면서 연골이 닳아가는 경우에 일어나고, 류마티스 관절염은 면역 체계의 이상으로 인해 자신의 조직을 공격하는 경우에 일어납니다. 관절염의 증상으로는 무릎 안쪽 통증 외에도 무릎 관절의 부풀음, 뻣뻣함, 움직임 제한 등이 있습니다.
4. 비정형성 골다공증: 무릎 안쪽의 대퇴골과 정강뼈 사이에 있는 부위인 대퇴골 극부가 약해지면서 골다공증이 발생하는 질환을 비정형성 골다공증이라고 합니다. 이는 나이가 들면서 골밀도가 감소하거나, 스테로이드와 같은 약물을 장기간 복용하거나, 당뇨병과 같은 기저질환을 가진 경우에 일어날 수 있습니다. 비정형성 골다공증의 증상으로는 무릎 안쪽 통증 외에도 걷기나 서기 어려움, 골절 위험 증가 등이 있습니다.

무릎 안쪽 통증 치료방법

1. 내측 측부 인대 손상

내측 측부 인대는 무릎 관절을 안정시켜주는 역할을 하는 인대로, 무릎 바깥에서 안쪽으로 과도한 힘이 가해지면 찢어지거나 늘어날 수 있습니다. 이러한 손상은 운동 중 넘어지거나 태클을 받거나 무릎 부위를 부딪히면서 생기는 경우가 많습니다. 내측 측부 인대 손상의 증상은 무릎 안쪽의 통증과 부기, 무릎 관절의 불안정감 등이 있습니다. 엑스레이, 초음파, MRI 등의 검사로 정확하게 진단할 수 있습니다. 내측 측부 인대 손상의 치료 방법은 손상의 정도에 따라 다르지만, 대체로 비수술적 치료로 해결할 수 있습니다. 완전 파열의 경우에는 수술을 하지만 1~2도 정도의 파열에는 인대가 회복할 수 있게 하는 주사 치료나 약침 치료가 주로 시행됩니다. 보존적 치료는 1~2개월 정도의 치료 기간을 잡고 진행됩니다.

2. 반월판 손상

반월판은 무릎 관절 사이에 있는 연골로, 관절의 충격을 흡수하고 안정성을 제공하는 역할을 합니다. 반월판 손상은 갑작스러운 충격으로 생기거나 퇴행성으로 닳으면서 통증이 생기는 경우가 있습니다. 반월판 손상은 30세 이전에는 아주 튼튼하기 때문에 젊은 나이에 생긴다면 외상이나 스포츠 손상으로 생기는 경우가 90% 이상이고, 나이가 많을 경우에는 무릎에 무리가 가는 자세를 자주 반복하게 되면서 손상이 발생하게 됩니다. 반월판 손상의 증상은 무릎 안쪽의 통증과 부기, 무릎 관절의 잠김 현상 등이 있습니다. 맥머레이 검사나 어플라이 검사와 같은 이학적 검사로 스크리닝할 수 있고, MRI로 확실하게 진단할 수 있습니다. 반월판 손상의 치료 방법은 손상의 정도에 따라 다르지만, 심하지 않으면 보존적 치료를 하게 됩니다. 추가적인 손상을 막기 위해서, 최대한 움직임을 2주 정도는 제한하고 부목이나 붕대를 이용하여 단단하게 압박하는 것이 우선입니다. 계속 무릎 관절이 불안정한 모양을 보인다거나 무릎을 펼 때 통증이 심하거나, 일상에 지장을 주는 통증이 나타나면 수술을 빨리 하는 것이 예후가 좋은 경우가 많습니다. 보존적 치료는 2~3개월 정도의 치료 기간을 잡고 진행됩니다. 수술 이후에도 통증이 다소 남아있을 때 재활 목적의 치료는 1달 정도의 기간을 잡습니다.

3. 거위발 건염 (거위발점액낭염)

거위발 건염은 무릎 안쪽에 위치하는 거위발 (Pes anserinus tendon)이라는 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 거위발은 봉공근, 박근, 반건양근이라는 세 근육이 모여서 형성한 힘줄로, 무릎 안쪽에 연합 부착되어 있습니다. 이 힘줄은 무릎을 과도하게 사용하거나, 해당 부위를 다치거나 거위발 안쪽에 위치하는 점액낭에 지속적인 스트레스를 주게 되면 염증이 생길 수 있습니다. 운동선수들에게도 흔하고, 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염이 있는 분, 당뇨가 있는 분, 비만한 분에게 잘 생깁니다. 거위발 건염의 증상은 무릎 안쪽의 통증과 부기, 열감 및 거위발 부위에 심한 압통 등이 있습니다. 영상검사에서도 확인할 수 있는데 뼈에는 이상이 없지만, 초음파나 MRI에서 해당부위 점액낭에 염증이 생긴 소견을 확인할 수 있습니다. 거위발 건염의 치료 방법은 감염으로 생긴 염증이 아니라면 염증을 치료하는 약침 치료가 가장 우선적으로 시행됩니다. 원인이 잘못된 보행이나, 재활이 필요한 상태라면 재활/교정 목적의 추나 치료를 병행하기도 합니다. 거위발 건염의 치료는 급성인 경우에는 1~2주 안에도 충분히 치료가 됩니다. 하지만 초기 치료 시기를 놓쳐/혹은 오진으로 인해서 만성화 된 경우에는 치료 시기를 최소 한달 정도는 잡습니다.

 

무릎에 안 좋은 습관

1. 오래 앉아있기
오래 앉아있는 것은 무릎에 좋지 않습니다. 오래 앉아있으면 무릎 관절이 굳어지고, 혈액 순환도 나빠집니다. 이렇게 되면 무릎에 영양분이나 산소가 잘 공급되지 않고, 관절연골이 손상될 수 있습니다. 또한 오래 앉아있으면 근육이 약해지고, 인대나 힘줄도 늘어나서 무릎의 안정성이 떨어집니다. 그러므로 오래 앉아있는 것을 피하고, 가능하면 한 시간에 한 번씩 일어나서 스트레칭이나 걷기 등의 운동을 해주는 것이 좋습니다.

2. 잘못된 자세로 앉기
오래 앉아있는 것만큼이나 잘못된 자세로 앉는 것도 무릎에 좋지 않습니다. 예를 들어 다리를 꼬거나, 발을 접거나, 발을 들거나 하는 자세는 무릎 관절에 과도한 힘이 가해지고, 관절연골이 닳을 수 있습니다. 또한 이런 자세는 균형감각이나 근력을 저하시키고, 다른 부위에도 통증이나 염증을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 바른 자세로 앉는 것이 중요합니다. 바른 자세란 엉덩이와 등을 의자에 붙이고, 발바닥을 바닥에 붙이고, 무릎과 발목의 각도가 90도가 되도록 하는 것입니다.

3. 과다한 운동
운동은 건강에 좋은 것이지만, 과다하게 하면 오히려 무릎에 해로울 수 있습니다. 특히 고강도의 운동이나 잦은 점프 등은 무릎 관절에 충격을 주고, 관절연골이 닳거나 손상될 수 있습니다. 또한 운동 전후에 충분한 스트레칭을 하지 않거나, 잘못된 자세로 운동하거나, 적절한 운동화를 신지 않으면 무릎 부상의 위험이 커집니다. 그러므로 운동은 적당한 강도와 시간으로 하고, 스트레칭과 휴식을 잘 챙기는 것이 중요합니다.

4. 비만
비만은 무릎에 큰 부담을 주는 원인 중 하나입니다. 비만이면 무릎 관절에 가해지는 하중이 증가하고, 관절연골이 빠르게 닳을 수 있습니다. 또한 비만은 염증성 사이토카인을 분비하고, 이는 관절연골의 분해를 촉진하고, 통증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 비만을 예방하고, 체중을 관리하는 것이 무릎 건강에 도움이 됩니다. 체중을 감량하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 필요합니다.

5. 부적절한 구두
부적절한 구두를 신는 것도 무릎에 좋지 않습니다. 특히 높은 굽이나 낮은 굽의 구두는 무릎 관절에 압력을 가하고, 자세를 교란시킬 수 있습니다. 이는 무릎뿐만 아니라 발목, 엉덩이, 허리 등에도 통증이나 염증을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 가능하면 낮은 굽의 편안한 구두를 신는 것이 좋습니다. 또한 구두를 오래 신으면 발의 형태가 변할 수 있으므로, 자주 바꾸거나 다른 신발과 번갈아 신는 것도 좋습니다.

 

이상으로 무릎 안쪽 통증 원인 증상 치료방법에 관해 알아보았습니다.

아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.